รู้หรือเปล่า ในความสัมพันธ์ต่างๆ นั้นมีสิ่งที่เรียกว่า ‘รูปแบบความผูกพัน’ (Attachment Styles) อยู่ด้วยนะ!
ถ้าคุณเป็นคนที่กลัวความสัมพันธ์ใกล้ชิด แบบที่เริ่มสนิทเกินไปจะกลายเป็นเราที่อยากตีตัวออกหาก บอกเลยว่าคุณอาจเข้าข่าย ‘Avoidant Attachment’ หรือพูดง่ายๆ คือรูปแบบความผูกพันแบบ ‘หลีกเลี่ยง’ นั่นเอง
แต่คุณไม่ได้เผชิญเรื่องนี้อยู่คนเดียวแน่นอน เพราะวันนี้เราขอหยิบยก ‘จาณีน’ ตัวละครจาก ‘CAN’T REMEMBER A LOVE, CAN’T FORGET A LOSS เจ็บเกินจำรัก หนักเกินลืมรอย’ มาเป็นกรณีตัวอย่างให้ทุกคนได้ลองอ่านและสำรวจตัวเองไปพร้อมๆ กัน
จาณีนเป็นนักเขียนบทภาพยนตร์ที่ไม่ว่าเวลาจะผ่านไปนานเท่าไหร่ ย้ายที่อยู่ไม่รู้กี่แห่ง ก็ไม่อาจลบลืมฝันร้ายที่เกิดจากอดีตคนรักได้ ส่งผลให้เธอไม่กล้ามูฟออนไปข้างหน้าและปิดกั้นตัวเองจากเรื่องราวใหม่ๆ ที่ก้าวเข้ามา
ไม่ว่าคุณจะมีแผลใจเหมือนจาณีนหรือยังไม่พร้อมมีความสัมพันธ์จริงจังด้วยเหตุผลอื่นๆ บอกเลยว่าไม่ต้องกงวลไป เพราะเรามีทางแก้มาให้!
The Attachment Project เว็บไซต์จิตวิทยาความสัมพันธ์ ชวนเราค่อยๆ ปรับนิสัยไปพร้อมๆ กัน ตามสเตปเหล่านี้
• สร้างพื้นที่ส่วนตัวให้กับตัวเอง: ไม่ว่าจะเจอปัญหาเล็กหรือใหญ่ การถอยออกมาจากบทสนทนา แล้วอยู่กับตัวเองเงียบๆ เป็นวิธีที่จะทำให้อารมณ์เย็นลง และมองทุกอย่างอย่างเป็นเหตุเป็นผลได้มากขึ้น
• ค่อยๆ เปิดใจพูดคุยกับคนสนิท: คนที่มี Avoidant Attachment อาจเปิดใจพูดไม่เก่งเท่าไหร่ แต่การสื่อสารคือกุญแจสำคัญที่ทำให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น เพราะฉะนั้น ลองหาคนที่สนิทใจแล้วพูดคุยหรือเล่าปัญหาให้เขาฟังดูนะ
• พยายามสู้กับเสียงวิจารณ์ในหัว: หลายครั้งที่คุณอาจเผลอตัดสินหรือวิจารณ์ตัวเองไปก่อนจะลงมือทำอะไร การจำแนกแยกแยะความคิดเหล่านั้นออกมาว่านั่นเป็นเพียงเสียงในหัวของคุณจะช่วยให้คุณเบาใจและกล้าลงมือทำอะไรในความสัมพันธ์มากขึ้น
หากทำทั้งหมดทีเดียวมันยาก ค่อยๆ เริ่มทำวันละข้อก็นับว่าเป็นการเริ่มต้นที่ดีแล้ว!
สุดท้ายนี้ ใครอยากลองดูเคสตัวอย่างก่อนเริ่มปฏิบัติ ขอเชิญชวนมาเอาใจช่วย ‘จาณีน’ ใน ‘CAN’T REMEMBER A LOVE, CAN’T FORGET A LOSS เจ็บเกินจำรัก หนักเกินลืมรอย’ ไปด้วยกันนะ ❤️🩹
อ้างอิง
• attachmentproject.com/blog/avoidant-attachment-triggers/
#Salmonbooks #CantRememberALoveCantForgetALoss #เจ็บเกินจำรักหนักเกินลืมรอย
