หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่เจอปัญหาปุ๊บ วิ่งหนีปั๊บ พูดง่ายๆ คือไม่ยอมเผชิญปัญหา หลีกเลี่ยงการพูดคุย แต่สิ่งที่เลือกทำคือการเงียบ หรือทำอะไรก็ตามที่พาตัวเองออกจากปัญหาโดยที่ยังไม่ได้รับการแก้ ขอบอกเลยว่าคุณกำลังเข้าข่าย ‘Avoidant Coping’ หรือการเป็นคนแก้ปัญหาผ่านการ ‘หนีปัญหา’
ดูเผินๆ แล้ว การแก้ปัญหาแบบนี้ก็ดูง่ายดี แค่ไม่ต้องพูดถึง เดี๋ยวปัญหาก็หายไป แต่จริงๆ เรื่องมันไม่ได้เวิร์กแบบนั้นน่ะสิ!
Verywell Mind เว็บไซต์ให้ความรู้ด้านสุขภาพจิต กล่าวถึงข้อเสียของ Avoidant Coping ไว้ดังนี้
1. ปัญหาที่หลีกเลี่ยงจะกลายเป็นปัญหาที่ใหญ่กว่าเดิมในภายหลัง ยิ่งถ้าเป็นปัญหาในความสัมพันธ์ การปล่อยทิ้งไว้จะไม่ต่างอะไรกับระเบิดเวลา และยิ่งหมักหมมไว้นานก็อาจทำให้ความสัมพันธ์หนึ่งจบลงได้เลย
2. สร้างความเครียดสะสม เพราะหากคุณทิ้งปัญหาไว้เป็นระยะเวลานาน สุดท้ายสิ่งเหล่านั้นอาจโผล่มาอีกครั้งอย่างไม่ทันตั้งตัว ซึ่งถ้าเราไม่มีวิธีรับมือกับมันตรงๆ ก็อาจทำให้เกิดอาการแพนิก (Panic) หรือเป็นโรควิตกกังวล (Anxiety) ได้ในอนาคต
อาจฟังดูหนักหนา แต่เราขอบอกว่าไม่เป็นไรนะ คุณไม่ได้เจอเรื่องแบบนี้แค่คนเดียว!
ท่ามกลางบรรดาตัวละครจากนิยายที่เราตีพิมพ์ มีคนหนึ่งที่มีวิธีการจัดการเรื่องราวในชีวิตที่ไม่ต่างจากการหนีปัญหาเท่าไหร่ นั่นก็คือ ‘เธอ’ จาก ‘MY YEAR OF REST AND RELAXATION สวัสดีปีหน่าย’ หญิงสาวที่เลือกตัดปัญหาทุกอย่างในชีวิตด้วยการเข้านอนยาวตลอดหนึ่งปี นอกจากนี้ เธอยังพยายามตัดสัมพันธ์กับคนใกล้ชิด ผลักตัวเองออกจากคนรอบตัว และหลีกเลี่ยงที่จะเผชิญความรู้สึกต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นความเศร้า ความเหงา หรือความว่างเปล่า
วันนี้เราเลยอยากชวนทั้ง ‘เธอ’ และนักอ่านหายใจเข้าออกช้าๆ แล้วลองค่อยๆ แก้ไขปัญหาไปตามสเตปเหล่านี้
• ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น: การจะเริ่มต้นแก้ปัญหาต้องมาจากการที่เรารู้เท่าทันว่ากำลังเผชิญกับอะไรอยู่ แค่นี้ก็นับว่าเป็นการเริ่มต้นที่ดีแล้ว
• ฝึกอยู่กับความรู้สึกแทนการหนีปัญหา: ไม่จำเป็นต้องเริ่มแก้ไขทันที แต่ขอให้ลองจมอยู่กับความรู้สึกนั้นสักพัก สังเกตความกังวล แล้วคุณจะพบว่าปัญหาที่เจออาจไม่ได้ใหญ่หลวงขนาดนั้น
• ตั้งเดดไลน์ให้กับตนเอง: คุณไม่จำเป็นต้องแก้ปัญหาให้เสร็จภายในวันเดียว แต่ลองตั้งเวลาให้กับมันดู แล้วค่อยๆ แก้ไปทีละนิด เพื่อลดนิสัยผัดวันประกันพรุ่ง
• พูดคุยกับคนสนิท: บางทีแค่พูดปัญหาออกไปก็จะช่วยลดความเครียดที่สะสมในใจได้เช่นกัน
สุดท้ายนี้ เราเข้าใจว่าการเผชิญหน้ากับปัญหาไม่ใช่ง่าย แต่หากลองดูสักตั้งก็ไม่เสียหายนะ ส่วนใครอยากลองดูเคสตัวอย่างเผื่อจะได้ไม่ทำตามแบบนั้น เราขอชวนไปสำรวจจิตใจของ ‘เธอ’ กันต่อใน ‘MY YEAR OF REST AND RELAXATION สวัสดีปีหน่าย’ นวนิยายตลกร้ายที่จิกกัดสังคม อภิสิทธิ์ชน ไปจนถึงแวดวงศิลปะ ผลงานที่จะพาดำดิ่งขุดคุ้ยที่มาที่ไปของการที่คนคนหนึ่งตัดสินใจหันหลังให้โลก เรื่องเล่ารสชาติเยี่ยมของ ‘ออตเทสซา มอชเฟกห์’ (Ottessa Moshfegh) นักเขียนน่าจับตาแห่งทศวรรษ
อ้างอิง
• verywellmind.com/avoidance-coping-and-stress
